忘れ物やなくし物が多いADHD

皆さんこんにちは。

ASD当事者の猿田ももかです。

この記事では、

大学で習っている作業療法士として

忘れ物やなくし物が多いADHDとはというお話をします。

忘れ物やなくし物が多い理由は？

ADHDの人が忘れ物やなくし物が多いのには

いくつかの理由があります。

理由を挙げると、

一つのことに目を向けることが難しく、

思いついたことをすぐ行動や言葉に移す。

短期記憶が弱く、同時並行が苦手で

用事をしながら、あるいは人と話をしながら手にした物を

その辺りのテーブルや棚の上に置いてしまい、

それっきり置いたことを忘れる。

優先順位が苦手で、前日に準備せず当日の朝に慌てて準備して

結局何かしらを忘れる。

などがあります。

私はASDのみで忘れ物や失くし物をしたことはほぼありませんが、

これが日常茶飯事になると生きにくいでしょう。

対策は？

ここからは対策方法を見ていきましょう。

対策①持ち物リストをつくる

目にみえる形にする事で、忘れ物や失くし物の頻度を減らせる可能性があります。持ち物リストやtodoリストを作り、何度も確認しましょう。

対策②準備は前日に！

当日になって準備をしても慌てるだけでいい事はありません。

準備はできる限り前日に済ませましょう。

対策③置き場所を決めとく

短期記憶が弱いADHDにありがちなのが、

「どこに置いたのか、もしくは入れたのか忘れちゃった！」

パターンです。

日頃から置き場所や収納場所を決めて

必ず決めた場所にしまう様にしましょう。

これらの対策をとれば少しは忘れ物や失くし物の頻度を

減らせる可能性があります！

この記事は以上になります。

ありがとうございました！